HSPが考えすぎる3つの原因と10の対策をまとめた【強みになる】
yoshiki
HSPな僕たち
HSPの7つの短所と僕が乗り越えた方法【悩んだ経験談】
yoshiki
HSPって短所ばっかりなの、、？
短所もあるけど、正しく理解すれば長所もたくさん見つかるよ！
この記事が解決する悩み
- HSPって短所？
- 繊細さは弱みだよね、、
- HSPにデメリットしか感じない
この記事を最後まで読めば、HSP気質の7つの短所を把握したうえで、HSPさんが輝ける生き方のヒントがわかります。
「HSP気質って短所だよね。。」と悩む繊細さんに向けた大事な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。
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- 自分らしい生き方が見えた！
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Contents
HSPさんの短所7選
HSPさんが悩みがちな短所が、以下の7個です。
7つの短所！
- 決断に時間がかかる
- 人の感情が気になりすぎる
- 聞き役になってしまう
- 自分を責めやすい
- 世間体が気になる
- 大人数が苦手で疲れる
- 五感への刺激が弱み
HSPな僕自身も、上記の短所で悩んだことがあります。
知っておくと気持ちがラクになるので、ひとつずつ見ていきましょう。
① 決断に時間がかかる
HSPさんは、些細な物事も深く考えてしまう気質なので、決断が遅くなりがちです。
非HSPさんから、「まだ考えてるの？」と呆れられた経験があるHSPさんも多いのでは？
うっ、まさに僕です、、！
じっくりと悩んでいい場面では、いろんな角度から考えられることはメリットです。
が、すぐに決断しなきゃいけない状況では、焦りで頭が真っ白になってしまうでしょう。
② 人の感情が気になりすぎる
他人の感情の変化を細かくキャッチできるのも、HSPさんの特徴です。
- あ、いま一瞬嫌な顔した
- なんか本音を隠してそう
- 声のトーンが少し変わった
など、長所のようにも思えますが、行き過ぎると、相手の顔色を伺ってなにもできないという短所になります。
「他人軸でしか行動を決められない自分」に悩むHSPさんもたくさんいるはず、、！
とくに、会社員としてたくさんの人と関わってるHSPさんは、心に疲労が溜まりがちです。
③ 聞き役になってしまう
共感力の高いHSPさんは、相手の話の聞き役になりがちです。
相手のためになる真剣な人生相談ならまだしも、いつの間にか愚痴のはけ口にされることも。
そうなると人と会うのも嫌になり、毎日がつらくなってしまいます。
僕も悪口のシャワーを浴びせられて、しんどい時期があったよ。。
そんな僕が愚痴の聞き役から抜け出せたのは、「断る技術」を身につけたからです。
おかげでネガティブな人からの誘いを断るようになり、人間関係の悩みからも解放されました。
④ 自分を責めやすい
HSPさんは、聞き役は得意ですが、自分の悩みや思いを人に話すのが少し苦手です。
なぜなら、
- こんな話して迷惑じゃないかな？
- 間違いを指摘されたら怖いな
- 笑われたらどうしよう
と、不安を増幅させる妄想をしてしまうから。
この妄想が行き過ぎると「考えてばかりで行動できない自分はダメなやつだ、、」と、自己嫌悪に陥ります。
自己嫌悪は、あなたの可能性を潰してしまう最悪なデメリットのひとつだよ。
自分を責めるという弱みを克服できれば、HSPさんの人生は一気に輝き出しますよ。
⑤ 世間体が気になる
いろんな人の顔色を見てしまうHSPさんは、世間体を気にします。
つまり、非HSPさんよりも他人軸になりやすい短所なのです。
この他人軸が、HSPさんをより苦しめてしまうんだね。。
とはいえ、世間体を気にするHSPな僕も、
- 会社員を辞める
- フィリピン留学
- カナダでワーホリ
- 世界一周
- フリーランス
など、人の目を気にしてたらできないことをやってきています。
いまでもまわりの目が怖い瞬間はあるけど、うまく付き合えるようになったんだ！
HSPさんの人生は、他人軸から自分軸に切り替わった瞬間から、どんどん豊かになりますよ。
⑥ 大人数が苦手で疲れる
満員電車や人数の多い飲み会、好きなアーティストのライブでさえ、HSPさんはしんどく感じます。
僕もとにかく大人数が苦手で、人混みの中にいると頭痛が出てくる。。
なので、
- ノリが悪い
- 遊びに誘いづらい
- 扱いがめんどくさい
など、相手にマイナスな印象を持たれることもあるでしょう。
が、ここはHSPさんと非HSPさんの気質の違いなので、合わせるのは難しいです。
自分の気持ちを理解し、受け止め、無理ない範囲でやっていくのがおすすめです。
⑦ 五感への刺激が弱み
五感が鋭いHSPさんは、外部からの刺激に弱いのも短所になりがちです。
たとえば！
- 花火の大きな音
- 香水や柔軟剤の香り
- スマホの明るい画面
など、非HSPさんがなんとも思わない刺激がきつかったりします。
非HSPさんのスマホの画面を見ると、明るくて目が潰れそうになる。笑
五感の刺激によって、ひどく疲れたり、頭痛や吐き気が起こったりもするので、無理は禁物です。
自分の限界サインを知り、その境界線を超えないように気をつけましょう。
HSPさんの短所：仕事編
仕事のしんどさを増幅させるHSPさんの短所が、以下の3つです。
仕事の短所3つ！
- 職場の人の感情に左右される
- 業種次第でHSPは弱みになる
- 些細な失敗も引きずる
僕自身もぶつかった壁なので、ひとつずつ経験から解説していきます。
職場の人の感情に左右される
HSPさんの仕事の悩みの9割を占めるのが、職場の人間関係です。
これは、「嫌な上司がいるから」という単純な問題ではありません。
嫌な上司はもちろん、
- なんだか不満そうな同僚
- 昨日と機嫌が違うお局さん
- 肩書きで対応を変える取引先
など、いろんな感情の変化に気づいてしまい、心が疲れてしまうのです。
大人数で働く環境だと、思いっきり短所になりそうだね。。
なので、職場選びはもちろん、働くポジションによっても発揮できる力量が変わります。
業種次第でHSPは弱みになる
数ある業種のなかでも、HSPに向いてない仕事があります。
たとえば！
- コールセンター
- ノルマのきつい営業
- 大きな金額を動かすリーダー
など、とくにプレッシャーがかかるとHSPさんの弱みはより顕著になります。
そんな職場では力を発揮するのは難しそうだね、、！
とはいえ、HSP気質が強みになる業種もあるので、心配しすぎる必要はないですよ。
HSPさんに向いてない12種の仕事と経験談をまとめた【口コミもあり】も参考になります。
些細な失敗も引きずる
HSPさんは自分を責めがちなので、些細な失敗でも引きずってしまいます。
通常なら少し期間が空けば回復しますが、短期間に複数の失敗が重なるとつらいです。
とくに、職場のみんなの前で責任を追及されると、その場から消えたくなります。
人によっては、仕事に行けなくなってしまうこともあるよ。。
失敗を失敗のまま放置してしまうと、なにも起こりません。
しかし、失敗を改善してまた挑戦することで、成長した自分と出逢うことができます。
その積み重ねでしか自信は磨かれていかないので、失敗とどう付き合うかで人生が変わります。
HSPさんの短所：人間関係編
人間関係の悩みを悪化させるHSPさんの短所は、以下の3つです。
人間関係の3つ！
- 話を聞いてもらえない
- めんどくさい人だと思われる
- イベントなどの誘いがつらい
HSPさんの多くが、人間関係の構築が弱みだと感じています。
知らないとひとりで抱え込むことになるので、ひとつずつわかりやすく解説していきます。
話を聞いてもらえない
HSPさんは、集団の中に入ると自信がなさそうに見えます。
さらに、複数人の前で発言することも苦手なので、空気と化すこともしばしば。
そんな状況が続くと、「あいつには意見を聞いても無駄だな」と呆れられてしまうでしょう。
うぅ、、心当たりがありすぎて変な汗が、、。
ここまで聞くとデメリットですが、逆にHSPさんは1対1のシチュエーションがめちゃくちゃ強いです。
なので、なにか伝えたいことがある場合は、個人で話す時間をもらいましょう。
1対1に持ち込めれば、HSPさんの強みである「深い思考力」や「クリエイティブ力」が存分に発揮できますよ。
めんどくさい人だと思われる
五感の刺激に弱いHSPさんは、以下のような頼み事が多いかもしれません。
- 少し温度を変えてもいいですか？
- 電気を少し暗めにしてもらえますか？
- もう少し音量を下げてもいいですか？
非HSPさんからすると「え、なんで？」と思うこともあり、細かくてめんどくさい人というレッテルを貼られる可能性も。
でも我慢するとしんどいもんな〜。。むずかしい。。
どうしても耐えられない場合は、その環境から離れることも視野に入れましょう。
モヤモヤが消えない限り、HSPさんの幸せは見つかりません。
イベントなどの誘いがつらい
友だちからの誘いは嬉しいですが、内容によっては地獄に感じるHSPさんも。
たとえば！
- 朝までコースの飲み会
- 知らない人ばかりの集まり
- あまり治安のよくないお祭り
ここで断る技術を身につけておかないと、「誘えば来る都合のいいやつ」と認識されてしまいます。
それに慣れると、他人軸から抜け出すのが大変。。
誘いを断ったくらいで離れていく人は、あなたにとって大事な人ではありません。
むしろ、そういう人たちが離れてくれることで、本当に大切な人だけがまわりに残ります。
「誘いを楽しめないのが自分の短所かも、、」と、ひとりで抱え込みすぎないようにしてくださいね。
HSPさんの短所：生活編
日々の生活が生きづらくなってしまうHSPさんの短所が、以下の3つです。
生活の短所3つ！
- 電車移動がしんどい
- 五感への刺激が強いと疲れる
- ひとりになりたいときがある
逆に上記を解消することで、自分らしい暮らしが手に入ります。
僕の実体験を含め、ひとつずつていねいに解説します。
電車移動がしんどい
HSPさんにとって、電車移動、とくに満員電車は命を削られるほどつらいです。笑
なので、仕事や遊び関係なく、電車となるとそれだけで憂鬱になります。
僕は電車が本当に苦手で、徒歩圏内で日常生活が完結するようにしてる！
とはいえ、電車移動をゼロにするのは大変だと思うで、
- 目を瞑る
- イヤホンをする
- ガムを噛んでリフレッシュ
など、小さくてもできる対策をおこないましょう。
五感への刺激が強いと疲れる
日常の生活でも、五感への刺激が多いとすぐに疲れてしまいます。
せっかくの休日でも、午前中に強い刺激を受けると午後はぐったりしてしまうことも。
そのせいで、非HSPさんと1日中一緒にいると、ガス欠を起こします。
僕は事前に帰る時間を伝えたりしてる！
ここで無理をしてしまうと、人によっては次の日の体調が悪くなるので、気をつけましょう。
ひとりになりたいときがある
仕事でも休日でも人に囲まれていると、どうしてもひとりになりたい瞬間がきます。
そんなときは心が限界を叫んでる証拠なので、素直にひとり時間をつくってください。
僕も誰とも連絡を取らず、部屋から出ない時期が定期的にくるよ。笑
HSPさんは、ひとり時間を確保できると、心身ともに回復できます。
ひとり時間でできるお気に入りの趣味も見つけておくと、なおよしです。
よしきが経験談から感じたHSPの短所
僕がHSPの短所の影響をもろに受けた経験が、以下の5つです。
5つの経験談！
- 大人数の集まりに行きたくない
- 会社員が続かなかった
- 明るい光が苦手
- 電話に出るのがつらい
- 都内への移動が苦痛
HSPの弱みを理解してなかった僕は、ニートを5回も経験することになって苦しみました。
失敗談もシェアするので、一緒に見ていきましょう。
大人数の集まりに行きたくない
僕は大人数の集まりが本当に苦手です。
昔は、勇気を出して異業種交流会みたいなものに参加しても、端っこでお酒をすすりながら会場を睨みつける妖怪と化していました。笑
極め付けは、仲の良い友だちの結婚式すらお断りさせていただいてます。
申し訳ないとは思いつつ、自分の本音を優先するようにしてる、、！
「大人数の場を楽しめる人になりたい！」と、何度も非HSPさんを羨ましく思いました。
でも、苦手なものは苦手なんです。
そんな自分の短所も受け入れてあげましょう。
会社員が続かなかった
20代は、「会社員が続かない」ことに悩み続けました。
それは1社目の大手運送会社で大きな挫折をし、入院したことがきっかけです。
正直、そこからいまでも組織に属することに苦手意識を持っています。
フリーランス楽しいからいいんだけどね！
きっとこの記事を読んでるHSPさんのなかにも、「会社員がつらい」と悩む人もいるはず。
でも、働くうえでの選択肢は会社員だけではありません。
いろんな働き方を叶えられるので、視野を狭めすぎないようにしてくださいね。
明るい光が苦手
フリーランスとしてwebの仕事をメインにやっているのですが、地味にきつい短所です。
非HSPさんに比べ、パソコン作業が疲れやすく、少しでも無理すると次の日のパフォーマンスが落ちます。
なので、
- 寝る前はスマホ機内モード
- 画面の暗さをマックスにする
- モノクロモードで刺激を最小限に
など、目への刺激を抑える工夫をしています。
同じようなHSPさんがいたら、ぜひ友だちになってください！
電話に出るのがつらい
電話も昔から苦手です。
- 音が鳴るだけで心臓がバクバク
- 自分の伝え方に自信が持てない
- 声のトーンで感情を想像しすぎちゃう
など、顔が見えないと不安になってしまいます。
不安の99%が思い過ごしなのはわかってるんだけどね。。笑
HSPさんが電話対応を嫌う7つの理由と対策【苦手なことは手放すのが正解】も参考になります。
都内への移動が苦痛
僕はいま湘南という、海が近くて自然あふれる地域に住んでいます。
なので、ビルが建ち並ぶ都会に向かうだけで気が滅入ってきます。
よほどの理由がない限り、都内は行かない！
HSPさんにとって暮らす場所は、自分らしく生きるためにとくに重要な要素です。
移動を減らすと時間の余白も増えるので、悩んでる人は見直しましょう。
HSPさんに伝えたい短所の注意点
HSPさんに伝えたい短所の注意点が、以下の3つです。
3つの注意点！
- HSPな自分は受け入れて良い
- ひとりで抱え込みすぎない
- デメリットだけに目を向けない
上記を知らないままだと、HSPさんはとても生きづらいです。
他人軸で生きないためにも、ひとつずつチェックしましょう。
HSPな自分は受け入れて良い
HSPな自分のことを否定する人も多いです。
僕も最初は戸惑ったから、気持ちはわかるよ。
ですが、HSPは悪い病気でもなんでもありません。
それに、受け入れることで気持ちが軽くなり、「HSPらしくいこう！」という思考に切り替わります。
なによりも大事なのは、「自分を否定しないこと」だと、覚えておきましょう。
HSPとは？特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】も要チェックです。
ひとりで抱え込みすぎない
HSPであることに悩んだら、ひとりで抱えず誰かにシェアしてください。
溜め込んでしまうと、考えがどんどんネガティブな方向にいってしまいます。
でもでも、HSPについて相談できそうな人がいないんだ。。
まわりに話しにくい場合、まずは同じHSPさんを探して想いを共有するのもありです。
「HSPな僕たち」では、人数限定で「無料相談」をおこなっているので、気軽にメッセージ送ってくださいね。
デメリットだけに目を向けない
HSP気質は、短所やデメリットばかりではありません。
むしろ、環境次第では非HSPさんよりも高い能力を発揮できます。
99%のHSPさんは、そのことを知らずに悩んでるからもったいない！
僕自身、HSP気質の長所に助けられ、強みを生かしながら、仕事も生活も充実させています。
そんな経験談をすべてお伝えしていくので、いろんな記事を読んでみてもらえると嬉しいです。
HSPの短所に関するお悩み
HSPさんが抱える短所に関するお悩みが、以下の3つです。
3つの悩み！
- HSPな自分が好きになれない
- HSPでも自分らしく生きたい
- HSPの長所も知っておきたい
僕の体験談から、しっかりと回答していきます。
HSPな自分が好きになれない
いきなり好きになろうと無理しなくて大丈夫です。
まずは、
- HSP気質ってどんな特徴なのかな？
- 自分はどんなときにHSP気質を感じるかな？
という気持ちに意識を向けてみましょう。
そこから、少しずつ受け入れていけばOK！
HSPでも自分らしく生きたい
HSPだろうと、自分らしく生きることはできます。
ただ、ひとりで抱え込んで考えていても、ネガティブな思考にやられがちです。
そうなるまえに、自分らしく生きているHSPさんを見つけて、経験談やコツを聞いてみましょう。
たしかに、先人から学ぶのが1番って言うもんね！
「いきなり聞いて迷惑じゃない、、？」と不安になると思いますが、聞かれた側は意外に嬉しいものです。
「HSPな僕たち」では、人数限定で「無料相談」をおこなっているので、選択肢のひとつとして気軽にメッセージくださいね。
HSPの長所も知っておきたい
HSP気質は、長所や強みになる部分のほうが多いです。
プラスの部分に目を向けないHSPさんは損してるよ！
HSPさんの長所については、HSPの長所を10個にまとめて経験談とともにシェアした【実は最強な才能】で詳しく解説しています。
まとめ
HSPさんが悩みがちな短所が、以下の7個です。
7つの短所！
- 決断に時間がかかる
- 人の感情が気になりすぎる
- 聞き役になってしまう
- 自分を責めやすい
- 世間体が気になる
- 大人数が苦手で疲れる
- 五感への刺激が弱み
HSPでも非HSPでも、短所がない人なんていません。
僕は、いかに短所を受け入れ、かわりに長所を伸ばせるかが大事だと思っています。
だって弱みを伸ばすのって大変じゃん！
だから、自分の短所や弱みをデメリットだと感じる必要はありません。
それもすべて含めて、自分らしさですからね。
一緒に前を向いて進んでいきましょう。
追伸：HSPさんは必見です！
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【繊細な人に、大胆な人生を】という想いで執筆 | ニート5回ドン底 ⇨ 自己理解をガチる ⇨ 『HSPな僕たち』代表 | 7年と500万円かけた自分軸の見つけ方をシェア | 相談数120名以上 | 365日自分らしく生きてます！
